Vida Saudável : Como se manter em forma

Todos nós sabemos que se manter em forma morando com os pais já é difícil, imagine então como vai ser esta missão morando sozinho, pois provavelmente com a rotina corrida de trabalho, estudos e muitas vezes ambos, comeremos muita comida pronta rápida conhecida popularmente como “porcariadas”, isto mesmo estou me referindo aqueles salgadinhos fritos que comemos nas lanchonetes e padarias, lanches, pizzas e até mesmo aquelas famosas e deliciosas lasanhas de micro-ondas que preparamos rapidamente em casa. Com tudo isso não há forma física que resista e logo os primeiros e temidos “pneuzinhos” e eles vão aparecer aí, aí mesmo, exatamente na sua barriga.

Porém não se preocupe pois no post de hoje, vou citar 2 passos super simples para que você consiga manter sua forma física intacta e impecável ou até mesmo perder peso e conquistar aquele corpo que você deseja.

1 ° Alimentação mais saudável.

alimentacao-saudavel

Mesmo que sua rotina seja corrida tente ter uma alimentação mais saudável, substitua aquela deliciosa coxinha de frango por uma fruta de sua preferência como por exemplo uma maçã ou uma pêra, sei que para muitos como eu isto não é o mais saboroso e prazeroso de se comer, mas vai ajudar você a manter o peso e ter uma vida mais saudável.

Pare de comer lanches, pizzas, lasanhas e outras comidas de microondas quase todos os dias da semana, coma apenas uma dessas coisas uma única vez na semana e, de preferência deixe para fazer isso no fim de semana, tente se programar melhor e deixar o arroz e feijão pronto ai é só chegar em casa e fritar na chapa com 1 fio de azeite um filé de frango, bife sem gordura e preparar uma salada de alface, inserir algum legume como a cenoura na sua alimentação, pois ela é fácil de se preparar, corte ela em rodelas, cubos ou utilize um ralador de ambas as formas ela já estará pronta para consumo.

Evite tomar refrigerante, se possível substitua por suco natural, de caixinha ou em pó, sei que falam que suco de caixinha e em pó não é tão saudável assim, porém é mais saudável e menos calórico que um copo de refri e, com certeza isso vai ajudar você não só a manter seu peso, mas também a perder um quilinhos.

2° Pratique atividades físicas.

corredores

Existe uma certa tendência em se tornar sedentário após começar morar sozinho, porém mesmo com a rotina corrida e com o tempo livre bem curto e apertado, é essencial se manter ativo e praticar atividades físicas, como corrida, ciclismo, natação, musculação, entre outros… E algumas dessas atividades não é nem necessário o gasto de dinheiro, você pode ir correr e andar de bike em um parque ou praça da sua cidade (claro que isso depende do local onde você mora), porém caso você tenha dinheiro para investir em algo invista em uma academia, pois fazer exercícios físicos depois de um tempo se torna um vício e além disso é algo que vai ajudar você a desestressar da rotina de trabalho e estudos.

Seguindo este dois passos super simples você vai alcançar vários objetivos como não só manter o peso, mas também emagrecer se este for seu objetivo mas até mesmo economizar uma graninha, pois vai parar de comprar comida pronta toda semana e se escolher praticar exercícios físicos ao ar livre não terá o gasto com academia, além disso você vai obter uma boa saúde e uma vida saudável, e com certeza uma melhora significante na auto-estima e na aparência.

 

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